Herbs for Stress : हमारे जीवन में कभी-कभी ऐसे हालात आते हैं जिनकी वजह से हमें तनाव और चिंता का सामना करना पड़ता हैं। जब हम बहुत से चिंताओं वाले विचारों से घिरे होते हैं, तो इससे हमारे शरीर पर बुरा असर पड़ सकता है, जिससे हमें तनाव महसूस हो सकता हैं। लेकिन कई जड़ी-बूटियां होती हैं जो दिमाग और शरीर पर शांत प्रभाव डालने और तनाव को नियंत्रित करने में मददगार होती हैं। चलिए जानते हैं इनके बारे में…
तनाव क्या है? (what is stress)
Stress एक तरह का मेंटल डिसऑर्डर है। किसी भी नेगेटिव विचार का हमारे दिमाग पर हावी होना और हमारी मानसिक स्थिति को खराब करना, जिससे हमारा दिमाग काम नहीं करता और कोई भी खुशी महसूस नहीं होती। ऐसी स्थिति को तनाव कहा जा सकता है, लेकिन कुछ लोग सिर्फ नॉर्मल तनाव से पीड़ित होते हैं, जबकि कुछ लोग बड़ी चिंता से पीड़ित होते हैं।
तनाव के कुछ लक्षण
- उदास रहना
- सिर में दर्द रहना
- किसी काम में मन न लगना
- उदास रहना
- ज्यादा या कम खाना
- ज्यादा या कम सोना
- खुदकुशी जैसे ख्याल आना
- अपने ऊपर ट्रस्ट न होना
- छोटी-छोटी बात पर गुस्सा आना
क्यों होता हैं तनाव ?
- किसी बात की चिंता होना
- डिप्रेशन में रहना
- जड़ी-बूटियां जो करती है तनाव को मैनेज
- बहुत तनाव में रहना
लेमन (Lemon)
लेमन बाम शरीर और मन को आराम देने और तनाव कम करने में मदद करता है। नींबू की स्मेल वाली लेमन बाम पुदीना परिवार का हिस्सा है। चाय में लेमन बाम खाने से स्ट्रेस कम होता है।
कैमोमाइल (Chamomile)
कैमोमाइल शरीर पर शांत प्रभाव डालता है। साथ ही ये तनाव और चिंता के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। कैमोमाइल के फूल सुखाकर चाय बनाकर खा सकते हैं। इसका सेवन कर सकते हैं।
तुलसी (Tulsi)
हर काम में पहले तुलसी रखी जाती है क्योंकि इसे पवित्र माना जाता है। इसमें एडाप्टोजेन मौजूद होता है, जो कोर्टिसोल को कम करके शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करता है। तुलसी का पानी या चाय पीने से तनाव कम होता है।
अश्वगंधा (Ashwagandha)
अश्वगंधा को एक एडाप्टोजेन माना जाता है, जो शरीर को तनावपूर्ण परिस्थितियों और चिंताजनक विचारों से निपटने में मदद कर सकता है। आप अश्वगंधा पाउडर भी कर सकते हैं। अश्वगंधा को दूध में मिलाकर सोने से पहले पीना भी तनाव कम करने में मदद करता हैं साथ ही शरीर को एनर्जी भी देता हैं।
Disclaimer
इस लेख में दी गई जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए हैं और इसे चिकित्सा सलाह या पेशेवर चिकित्सा विशेषज्ञता के विकल्प के रूप में नहीं माना जा सकता । ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। हालाँकि प्रस्तुत जानकारी की सटीकता और विश्वसनीयता सुनिश्चित करने के प्रयास किए गए हैं।
